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Zona RELAX

Después de duros y largos entrenamientos a los clientes se ofrece la zona RELAX   con Sauna seca con Vapor cuidando todas las tradiciones de los paises Nordicos

   Beneficios de la sauna: rendimiento, músculo, salud y longevidad

Mejor circulación sanguínea, refuerzo del sistema inmunológico, tonificación muscular o alivio de los trastornos del sueño… ¡los beneficios de la sauna para la salud se cuentan a puñados! Mucho más allá del ocio y la belleza, os explicamos su impacto en tu bienestar físico y mental.

    ELIMINA PATÓGENOS

En un mundo sin antibióticos ni conocimientos de esterilización, las saunas ofrecían un refugio natural contra las bacterias. En Rusia y Finlandia muchas mujeres daban a luz en las saunas.

No sólo elimina los patógenos del entorno, nos ayuda a combatir los que ya nos han invadido.

De hecho, elevar la temperatura es una defensa natural del cuerpo. La fiebre no es un efecto colateral de la enfermedad, es su cura.

    MEJORA EL DESEMPEÑO AERÓBICO

Elevar la temperatura corporal de manera temporal no es solo bueno para la salud general, también para tu rendimiento deportivo. Una forma de lograrlo es entrenando con temperaturas elevadas, la otra es con la sauna.

 

La sauna produce múltiples adaptaciones fisiológicas que benefician el rendimiento aeróbico:

  • Mejora la termorregulación. Al disipar mejor el calor posponemos la fatiga que produce.

  • Aumenta el riego sanguíneo, el número de glóbulos rojos y el volumen plasmático. Más volumen plasmático facilita también la disipación de calor y reduce la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.

  • Aumenta la biogénesis mitocondrial. Con más mitocondrias podrás producir más energía.

  • Favorece la conservación de glucógeno muscular (estudio), priorizando el uso de grasa como energía y postergando la fatiga.   AYUDA A GANAR MÚSCULO

  • Nuestro cuerpo está constantemente sintetizando y degradando proteína. La ganancia muscular será la diferencia entre la síntesis y la degradación. Los factores principales que influyen en esta ecuación son el entrenamiento de fuerza y la alimentación (especialmente la ingesta de proteína), pero el calor puede ayudar.

  • La sauna no aumenta la síntesis de proteína, pero limita su degradación, resultando en mayor hipertrofia total. Los investigadores mencionan varios mecanismos, pero hay dos principales:

  • Dispara la hormona de crecimiento, con estudios que reflejan aumentos desde 140% hasta 1600%, dependiendo de la duración, temperatura, acumulación de sesiones… Además, hay un efecto sinérgico con el entrenamiento. Entrenamiento + sauna = mayor elevación

  • Libera proteínas de choque térmico, que reducen la pérdida de masa muscular al atenuar el estrés oxidativo y reducir la degradación de proteínas (estudio, estudio, estudio, estudio).

 ¿ELIMINA TOXINAS Y ADELGAZA?

Representa el atractivo principal para muchos, pero probablemente es el menos relevante.

Sin duda se eliminan algunas toxinas a través del sudor y la sauna puede normalizar los niveles de mercurio, pero los órganos clave de desintoxicación son el hígado y los riñones, no la piel. Eliminas muchas más toxinas en el baño que en la sauna, pero todo suma.

Tampoco te ayudará directamente a adelgazar (pierdes agua, no grasa), pero la sauna eleva el metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina, aportando también su grano de arena.

HACEMOS RESERVAS PRIVADAS DE SAUANA. MAXIMO 6-10 PERSONAS info@fearlesssportclub.com  Tlfn +34617118514